Что же необходимо употреблять в своём рационе беременной женщине ?

Добрый день! Беременность - для женщины это один из важнейших этапов её жизни, который требует особенного рациона питания, чтобы обеспечить необходимыми нутриентами не только свой организм, но и организм будущего ребёнка. Ваш срок беременности 14 недель - это начало второго триместра, в этот период почти все системы и органы ребенка уже сформированы, а теперь они будут расти. Главная проблема женщины в этот период - это нарушение пищеварения, вследствие увеличения матки в размерах и сдавление вследствие этого органов желудочно-кишечного тракта, а потом как следствие появление запоров. Поскольку в период беременности применять слабительные средства нельзя и справляться с этим нужно с помощью корректировки рациона. Главные продукты для решения этой проблемы - тушеные, свежие и запеченные овощи, а также отруби. Питаться следует чаще, но маленькими порциями, что улучшит пищеварение и облегчит состояние. Важным составляющим рациона является белок, который нужно употреблять в виде нежирного мяса, яиц и молочных продуктов.