Какие продукты лучше добавить в рацион, а какие исключить, чтоб улучшить качество спермы?

08.08.2019/Валентина
Меня зовут Валентина, мне 35 лет, а моему мужу 39 лет. У нас есть ребенок, но мы планируем родить еще одного. Поймите меня правильно, что мой муж не такой уже и молодой, а ребеночка нам хочется здорового. Мы прошли все анализы, и никакой патологии у нас нет, кроме того, что сперма мужа не достаточно хорошая. Скажите, врач рекомендовал исключить алкоголь и сигареты, вести здоровый образ жизни, отдыхать и полноценно питаться. Меня интересует вопрос по питанию: какие продукты лучше добавить в рацион, а какие исключить, чтоб улучшить качество спермы? Заранее благодарю за ответ и понимание. С уважением, Ваш подписчик Валентина.
Абдуллина Алина Артуровна
Абдуллина Алина Артуровна Врач репродуктолог, акушер-гинеколог Опыт работы 6 лет
Ответ для Валентина

Валентина, добро пожаловать на нашу страницу. Мы готовы ответить на все Ваши вопросы, касающиеся зачатия, беременности и питания. В процессе зачатия всегда участвуют двое и, как говорят в народе: «Что посеешь, то и пожнешь» касается и в данном случае. Ведь если биологические родители ребенка здоровы, то и ребенок будет здоров, а вот если есть патологии у мамы или папы, тогда есть проблемы и у ребенка. Мужчина участвует в оплодотворении так же, как и женщина, поэтому качество его биологического материала должно быть хорошим. Чтоб это так и было, необходимо подготовиться заранее. Ваш врач правильно сказал, что здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, полноценный сон и питание – это залог успеха. Что касается времени подготовки, то все это должно быть сделано, минимум, за месяц, а лучше всего за три месяца до планирования беременности.

Остановимся более детально на питании мужчины, который планирует стать отцом. Конечно, каждый мужчина любит хорошо и вкусно поесть, но всегда это оказывается полезным. Мы представляем Вашему вниманию основные правила питания мужчин (будущих отцов):

  • разнообразие продуктов
  • удар приходится на мясо и мясные продукты
  • ограничение соли
  • исключить жареные, копченые и соленые блюда
  • отдавать предпочтение приготовлению блюд на пару
  • отказаться от сладостей, а заменить их медом и сухофруктами.

Необходимо обратить внимание на состав продуктов. Итак, мужчина должен употреблять те продукты питания, где много селена. Его очень много в разных сортах рыбы, мясе нежирных сортов, в пшене и печени говяжьей. Поэтому, все мужчины, которые планируют родить потомство и тем более те, которые имеют проблемы со спермой, должны употреблять его в достаточном количестве.

Не стоит забывать и о цинке, ведь его наличие в организме имеет также важное значение в зачатии. Цинк участвует не только в формировании сперматозоидов, но и отвечает за их качество. Достаточное его количество содержится в рыбе, устрицах, грибах и фасоли спаржевой.

Если у мужчины есть проблемы с выработкой семенной жидкости и нарушение ее регуляции, то здесь не обойтись без фолиевой кислоты. Как Вам известно, прием фолиевой кислоты, как мужчиной, так и женщиной, способствует правильному развитию нервной системы плода. Врачи рекомендуют употреблять не только продукты, где она содержится, но и в виде витаминов за 3 месяца до предполагаемого зачатия и 3 месяца во время беременности женщиной.

А вот если проблемы связаны с подвижностью сперматозоидов и сниженным их количеством в сперме, то здесь не обойтись без витамина В 12.

Особое место в питании мужчин стоит отнести к таким продуктам, как яйца (они способствуют формированию спермы и синтезу гормонов), шпинат (мощный антиоксидант), миндаль (богатый фосфором, калием и медью, что необходимы для зачатия), оливки и оливковое масло, куркума, авокадо, гречка, и десерты из ягод и йогуртов.

Теперь немного обратите внимание на те витамины, которые должны входить в состав витаминных комплексов, употребляемых будущим отцом:

  • В 9 – способен увеличить количество спермы и жизнеспособность половых клеток
  • Е – улучшает подвижность спермиев и качество спермы
  • С – защищает организм от ряда негативных последствий
  • В 11 – непосредственно влияет на продукцию половых клеток у мужчин и их активность
  • В 12 – также участвует в улучшении показателей спермы и подвижности сперматозоидов.

Это все те витамины, минералы и продукты, содержащие в себе комплекс витаминов, необходимых для зачатия и улучшения качества спермы. А вот чего не стоит употреблять и от чего предстоит отказаться, мы сейчас Вам и расскажем. Итак, если Вы на самом деле приняли решение родить ребенка и хотите улучшить качество сперматозоидов, то Вам стоит на некоторое время (месяца на три) отказаться от сладостей, заменив их медом и сухофруктами, исключить в своем в рационе вареный рис, продукты, содержащие красители и добавки. Стоит сделать акцент на свежие продукты, продукты натурального происхождения. А что касается жидкости, то лучше отказаться от кофе и крепкого чая, алкоголя и алкогольных напитков, а отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, водам и морсу.

Надеемся, что Ваш муж все это будет придерживаться, и в ближайшем будущем Вы увидите две полоски на тесте.